خمس نصائح لتَجنّب فقدانِ الذاكرة‏

من طرف المهتمة الجمعة 26 فبراير 2010, 11:52 pm

فقدان الذاكرة لدى كبارِ السن أمر شائع جدا، لكن النسيانَ العرضيَ لا يعني بالضرورةالخرف.
نصائح لمنع فقدان الذاكرة:

1. قم بعمل الكثير من التمارينِالمنتظمِة لزيادة كمية الأوكسجينِ في الدماغِ وتقليل خطر الاِضطراباتِ التي يمكن أنتسبب فقدانِ الذاكرة.
2. تناول حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه الطازجة،والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
3. قلل من الجهد وحاول التركيز على شيء واحد فيكل مرة. مثلا القيادة دون استعمال الهاتف.
4. الحصول على كمية كافية من النومالهادئ خلال الليل، مع إمكانية الحصول على استراحة متقطعة خلال النهار لا تعدى 30دقيقة.
5. تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول، التي تسبب مشاكل في الشرايينالرئيسية وتسبب الإصابة بتجلطات وسكتات وتقلل من كمية الأكسجين الواصل إلىالدماغ.